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夏季轻松减肥5大食谱 不要太瘦哦
2022-07-11

夏季减肥很难受,因为炎热的天气使得自己汗如雨下,所以,很多人也不愿意运动,其实除了运动,采用减肥食谱也能燃烧多余脂肪的!在这里,小编就要告诉大家夏季轻松减肥的方法。

芋头燕麦粥

材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

做法

1、首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。

吃油腻的食物对身体健康不利,会伤害肠胃,所以早上应该吃清淡营养的食物,这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用,芋头的消化率很高,吃完不需要担心会影响减肥。而且,加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪!

玉米粉燕麦粥

材料:玉米面,燕麦粥

做法

1、首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。

2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3、在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。

牛奶粥

材料:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

做法:

1、首先将大米洗净放进锅中,加水煮,等到半熟以后就将水倒掉,把牛奶倒进去。文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

2、用文火熬煮牛奶粥,最后再加入适量的白糖并用勺子搅拌一下,白糖溶解后就可以将粥取出食用。

这款粥适合在早晚时分食用,要注意做好保鲜工作哦。如果MM们是用普通的锅煮,可以最后才加入牛奶,这样可以防止牛奶由于过度加热而流失营养。另外,这款粥特别适合血气不足、营养不良的MM食用,很有利于补虚损。

蒜香炒平菇

材料:平菇200g,大蒜粒,植物油、盐。

做法

1、首先摘掉平菇的蒂,放进水中洗干净,再把它们切成条状。

2、将油倒进锅中并开火烧热,再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。

3、等到把平菇炒熟以后,再加盐调味,使味道均匀些,最后倒进碟子上就可以食用啦。

这款食谱做法很简单,蒜香炒平菇能解毒杀虫、降脂减肥,还能舒筋活络。在午餐或晚餐里加入这道菜,大蒜的刺激性对虚乏的身体有良性的进步效果,还能促进身体的新陈代谢,减少体内脂肪呢!

大蒜生姜乌龙茶

材料:大蒜、生姜、乌龙茶少许

做法:

1、首先去掉大蒜和生姜的皮,然后将大蒜放进榨汁机内榨成蒜汁,同样处理生姜,制成姜汁。

2、将蒜汁和生姜汁倒入锅中,然后再放进茶叶,倒入适量清水,全部一起煮。等到水煮滚后,倒进碗中,茶凉了就可以饮用了。

可能会有MM担心用大蒜冲茶会产生臭味,但要知道哦,大蒜是和茶同泡的,茶会使蒜的臭味变得清淡,所以一点也不会难喝。另外,茶可以降低血脂和胆固醇水平,而大蒜和生姜搭配能够使身体发热,从而促进体内新陈代谢,消除脂肪。

以上就是夏季轻松减肥的介绍啦,希望对你有所帮助,如果你还想了解更多关于轻松减肥的信息的话,欢迎登录查询哦